Aplicativos que ajudam você a se livrar do doomscrolling e entrar em ação
O consumo obsessivo de notícias ruins (doomscrolling) pode ser viciante. É comum acabar passando horas no sofá, rolando feeds sem pensar, o que inevitavelmente estraga sua postura e, no fim das contas, só faz você se sentir mal consigo mesmo. Seus olhos com certeza também não gostam disso.
Felizmente, existem vários aplicativos que incentivam você a levantar e se movimentar antes de mergulhar nas redes sociais. Há até um que literalmente faz você ir para a rua tocar grama antes de poder navegar no TikTok ou no Instagram.
Portanto, se você deseja reduzir o tempo de tela e ser um pouco mais ativo, aqui está uma seleção de alguns aplicativos que podem ajudar.
Digital Carrot bloqueia aplicativos, sites e jogos distrativos até que você atinja suas metas diárias de condicionamento físico, produtividade ou tempo de tela.
Ele se conecta a dispositivos vestíveis como o Apple Watch, e você pode definir metas personalizadas, como caminhar 6.000 passos por dia. Ele também oferece suporte a desafios baseados em GPS e tempo, permitindo que os usuáriosbloqueiem aplicativos até passarem uma certa quantidade de tempo em um local específico, como concluir um treino de 60 minutos na academia.
O aplicativo está disponível para iPhone, Android, além de macOS, Windows e Linux.
MeBeMe tem como objetivo ajudar os usuários a cultivarem hábitos melhores. Em vez de bloquear o acesso ao telefone, o aplicativo envia notificações para você realizar certas missões, como fazer burpees, socializar com pessoas ou se aquecer por três minutos.
Embora não seja focado apenas em atividade física, sua categoria “Corpo” inclui desafios para atletas, dançarinos, ciclistas e corredores.
O aplicativo está disponível atualmente de graça para dispositivos iOS.
O StepBloc permite bloquear o acesso a aplicativos até que você dê um número de passos que você pode especificar. Além disso, você também pode vincular o acesso aos aplicativos à conclusão de treinos específicos, como flexões, pranchas ou agachamentos por um período de tempo determinado.
Assim que o treino é concluído, o usuário pode acessar aplicativos selecionados como Instagram, TikTok, YouTube ou jogos. Isso torna o StepBloc particularmente útil para pessoas que desejam compensar seus hábitos sedentários com pequenas doses de exercício.
O StepBloc é gratuito em dispositivos iOS e requer uma assinatura para acesso ilimitado.
Criado pelo fundador do Kayak, o Steppin permite que você troque movimento físico por tempo de tela. Por exemplo, ele permite que você se recompense com um minuto de navegação para cada 100 passos que você der.
Você tem a flexibilidade de definir suas próprias metas de passos para acessar redes sociais, serviços de streaming ou jogos móveis.
Ele está disponível para download em dispositivos iOS.
TouchGrass traz uma reviravolta única para evitar o hábito do doomscrolling, exigindo que você saia e tire uma foto da grama para desbloquear aplicativos distrativos.
O aplicativo usa modelos de visão computacional para escanear fotos e só aceitará imagens de grama (não árvores ou outras plantas).
A versão freemium permite que você bloqueie dois aplicativos, e você pode pagar US$ 5,99 por mês ou US$ 49,99 por ano para poder bloquear mais aplicativos.
O TouchGrass está disponível para dispositivos iOS.
Este aplicativo para iOS se integra ao Apple Health para limitar o acesso a aplicativos designados até que você atinja sua meta diária de passos.
O aplicativo rastreia automaticamente os passos usando dados de saúde coletados pelo iPhone ou Apple Watch. Ele também oferece um widget na tela de bloqueio, que exibe o progresso ao longo do dia, facilitando o monitoramento de quão perto você está de desbloquear os aplicativos.
Walkly é um aplicativo para Android que oferece uma experiência semelhante à do WalkLock.
Ele bloqueia redes sociais, jogos e outros aplicativos distrativos selecionados até que os usuários caminhem um número predeterminado de passos. O aplicativo monitora continuamente a atividade física e desbloqueia automaticamente os aplicativos quando a meta de caminhada é atingida.
WeWard foi lançado inicialmente como um aplicativo que incentivava a caminhada premiando os usuários com “Wards”, uma moeda digital interna que pode ser trocada por dinheiro, cartões-presente ou doações. Ele introduziu recentemente o “Modo Caminhada”, que permite aos usuários restringir o acesso a aplicativos até que atinjam contagens específicas de passos. Tanto as metas de passos quanto os aplicativos bloqueados são personalizáveis.
